Cuida tu salud mental con estos consejos

«Si cambiamos nuestra actitud hacia la salud mental, cambiamos el mundo. Es hora de pasar a la acción en favor de la salud mental.»

– António Gutteres, Secretario General de Naciones Unidas

 

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental con el objetivo de aumentar la conciencia de los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar los esfuerzos en apoyo del tema.

 

Algunos datos importantes sobre la salud mental en el mundo son:

  • La depresión es la principal causa de problemas de salud y discapacidad en todo el mundo.
  • La Organización Mundial de la Salud estimó que más de 300 millones de personas viven con depresión
  • La depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona
  • La depresión repercute en la capacidad de las personas para poder realizar sus tareas cotidianas, lo que regularmente tiene efectos desafortunados sobre las relaciones con la familia y los amigos, capacidad de trabajo y productividad.

 

La Comisión Nacional de Derechos Humanos (CNDH) afirma que la mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años, pero en la mayoría de los casos ni se detectan ni se tratan. En adolescentes, el suicidio es la segunda causa de muerte entre los 15 y los 29 años.

 

La depresión es una enfermedad cada vez más presente en la sociedad, pero es importante que sepas que hasta los casos más graves de depresión se pueden tratar. y un tratamiento temprano puede ayudar a que no haya episodios recurrentes.

En esta nota te contamos cómo lograr mantener tu salud mental.

 

Te dejamos algunos consejos que te ayudarán a cuidar de ti mismo:

 

  1. Procura hacer ejercicio con regularidad, tan solo 30 minutos de caminatas diarias pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y salud. 
  2. Consume alimentos saludables con regularidad, y mantente hidratado: una dieta balanceada y mucha agua pueden aumentar tu nivel de energía y de atención a lo largo del día. 
  3. Limita el consumo de bebidas con cafeína, como refrescos gaseosos o café.
  4. Dale importancia al sueño: establece un horario y asegúrate de dormir suficiente tiempo.
  5. La luz azul que emiten diversos dispositivos y pantallas puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño: reduce el grado de exposición a la luz azul de tu teléfono o computadora antes de la hora de dormir.
  6. Intenta practicar una actividad relajante: explora aplicaciones móviles de relajación o bienestar que incluyan meditación, relajación muscular o ejercicios de respiración, o escribe un diario de gratitud.
  7. Establece metas y prioridades: decide lo que debe hacerse en este momento y lo que puede esperar.
  8. Aprende a decir “no” a nuevas tareas si empiezas a sentir que estás asumiendo demasiadas responsabilidades.
  9. Intenta tener presente lo que has logrado al final del día, en lugar de lo que no has podido hacer.
  10. Practica la gratitud: recuerda diariamente cosas por las que estás agradecido.
  11. Centra tu atención en las cosas positivas.
  12. Mantente en contacto con amigos o familiares que puedan ofrecer apoyo emocional y ayuda práctica cuando lo necesites.

Si te sientes desanimado, que ya no puedes más, por favor descarga nuestra app y agenda una asesoría SIN COSTO con un psicólogo en HelloDoctor. ¡Estamos para escucharte y ayudarte!

¿Qué es el linfoma?

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El linfoma es un tipo de cáncer que afecta al sistema linfático, parte del cuerpo que combate los gérmenes y comprende los ganglios linfáticos (glándulas linfáticas), el bazo, el timo y la médula ósea. El linfoma puede afectar todas esas zonas, así como otros órganos del cuerpo.

 

Tipos de linfoma

Existen muchos tipos de linfoma, estos son algunos:

  • Leucemia linfocítica crónica: es un tipo de cáncer de la sangre y de la médula ósea.
  • Linfoma cutáneo de células T: Las células T desarrollan anomalías que las hacen atacar la piel y puede provocar enrojecimiento de la piel similar a una erupción, manchas redondas ligeramente elevadas o escamosas en la piel y, a veces, tumores de la piel.
  • Linfoma cutáneo de linfocitos B: Los síntomas del linfoma cutáneo de células B incluyen un bulto duro debajo de la piel que puede ser del mismo color que la piel, o bien, puede ser de un color más oscuro o tener un aspecto rosado o morado. Este linfoma es un tipo de linfoma no hodgkiniano.
  • Linfoma de Hodgkin (enfermedad de Hodgkin): los glóbulos blancos (linfocitos) crecen sin control, lo que provoca que los ganglios linfáticos se inflamen y que aparezcan bultos en todo el cuerpo.
  • Linfoma no hodgkiniano: generalmente, implica la presencia de linfocitos cancerosos en los ganglios linfáticos, sin embargo, la enfermedad también se puede extender a otras partes del sistema linfático.
  • Macroglobulinemia de Waldenström: la médula ósea produce demasiados glóbulos blancos anormales que desplazan a las células sanguíneas sanas. Los glóbulos blancos anormales producen una proteína que se acumula en la sangre, dificulta la circulación y causa complicaciones.

 

¿Sabes cómo funciona una consulta de telemedicina? ¡Aquí te contamos!

 

Causas

Aún no se tiene un diagnóstico certero de las causas, pero se sabe que comienza cuando un glóbulo blanco que combate enfermedades (linfocito) sufre una mutación genética. 

 

La mutación le dice a la célula que se multiplique rápidamente, y se crean muchos linfocitos enfermos que continúan multiplicándose. Esto permite que las células sigan viviendo cuando otras células normales morirían, y produce demasiados linfocitos enfermos e ineficaces en los ganglios linfáticos y hace que los ganglios linfáticos, el bazo y el hígado se hinchen.

 

Síntomas

Los signos y síntomas del linfoma pueden incluir:

 

  • Hinchazón indolora de los ganglios linfáticos en el cuello, las axilas o la ingle
  • Fatiga persistente
  • Fiebre
  • Sudores nocturnos
  • Dificultad para respirar
  • Pérdida de peso sin causa aparente
  • Picazón en la piel

Si tienes alguno de estos síntomas, agenda una teleconsulta y platícalo con un médico especialista. Descarga nuestra app y agenda una asesoría virtual con un doctor en HelloDoctor.

10 Datos Clave sobre la Lactancia Materna

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La lactancia materna es la forma óptima de alimentar a los bebés, ofreciéndoles los nutrientes que necesitan en el equilibrio adecuado, así como protección contra las enfermedades. Conoce más aquí.

 

Datos clave sobre la lactancia materna

 

La leche materna es el alimento ideal para los lactantes.Es segura y limpia y contiene anticuerpos que protegen de muchas enfermedades propias de la infancia. También le brinda a los bebés toda la energía y nutrientes que necesitan durante los primeros meses de vida, y continúa aportando hasta la mitad o más de las necesidades nutricionales de un niño durante la segunda mitad del primer año, y hasta un tercio durante el segundo año. 

 

De acuerdo con datos de la OMS, estos son algunos de los beneficios de la lactancia materna:

  • Protege contra la leucemia en la niñez

Amamantar por seis meses o más se asocia con una reducción del 19% en el riesgo de leucemia en la niñez, comparado con un período más corto o con no amamantar.

  • Protege contra el síndrome de muerte súbita infantil

Los bebés que son amamantados tienen un 60% menos de riesgo de morir por síndrome de muerte súbita infantil, comparados con los que no son amamantados.

  • La lactancia materna aumenta la inteligencia de los bebés

Los adultos que fueron amamantados cuando niños tienen 3,4 puntos más en los indicadores de desarrollo cognitivo.

  • La leche materna es mucho más que nutrición

Además de brindar la nutrición perfecta y protección contra infecciones y muerte, la OMS considera que los componentes de la leche materna afectan la programación epigenética cuando la expresión de los genes se está desarrollando para el resto de la vida

  • Las políticas que apoyan la lactancia materna en los lugares de trabajo son buenas para las empresas

Las políticas de apoyo a la lactancia materna en el lugar de trabajo aumentan la retención de los empleados, el rendimiento, la lealtad, la productividad y el espíritu de grupo. 

 

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¿Sabes cómo funciona una consulta de telemedicina? ¡Aquí te contamos!

  • Previene el sobrepeso y la diabetes tipo 2 en la niñez

La lactancia materna prolongada reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad en un 13%, lo que ayuda a combatir otras enfermedades causadas por la obesidad. También disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 en un 35%.

  • La lactancia materna también protege a las madres

Las mujeres que amamantan tienen un 32% menos de riesgo de tener diabetes tipo 2, un 26% menos de riesgo de tener cáncer de mama y un 37% menos riesgo de tener cáncer de ovarios.

  • Promueve el apego

El apego entre madre e hijo aumenta cuando las madres interactúan con sus hijos mientras amamantan. Los períodos más prolongados de lactancia materna se asocian con respuestas más sensibles de las madres y la seguridad que se genera con el apego.

  • La COVID-19 no se transmite por la leche materna

Actualmente no se ha detectado la transmisión de la COVID-19 a través de la leche materna ni el amamantamiento. No existen motivos para evitar la lactancia materna ni interrumpirla.

  • La OMS y el UNICEF recomiendan que los niños inicien la lactancia materna en la primera hora del nacimiento y sean amamantados exclusivamente durante los primeros 6 meses de vida.

Esto significa que no se les proporcionan otros alimentos ni líquidos, ni siquiera agua. Los bebés deben ser amamantados a libre demanda, es decir, tan a menudo como el niño quiera, día y noche. No se recomienda el uso de biberones, ni chupones.

 

A partir de los 6 meses de edad, los niños deben comenzar a comer alimentos complementarios seguros y adecuados mientras continúan amamantando hasta por 2 años o más.

 

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Viruela del mono: emergencia mundial

¿Sabías que los signos de la viruela del mono (o viruela símica) suelen ser fiebre, erupción cutánea e inflamación de los ganglios linfáticos, y puede provocar una variedad de complicaciones médicas? Conoce más en esta nota.

 

¿Qué es la viruela del mono?

La viruela del mono es causada por un virus de la misma familia de la viruela, aunque es mucho menos grave y los expertos señalan que sus posibilidades de infección son bajas.

 

Es una enfermedad provocada por un virus transmitido de los animales a las personas. Produce síntomas parecidos a los que presentaron pacientes de viruela anteriormente, solo que menos graves.

 

Se han identificado varias especies animales susceptibles a este virus, como ardillas listadas, ardillas arborícolas, ratas de Gambia, lirones enanos africanos, primates no humanos y otras especies. Aún hay dudas en cuanto a la evolución natural de la viruela símica, y se necesitan más estudios para identificar la forma en que se mantiene en circulación en la naturaleza.

 

Transmisión de la viruela del mono

 

La transmisión de animales a humanos (zoonosis) se produce por contacto directo con la sangre, los líquidos corporales o las lesiones de la piel o las mucosas de animales infectados. Comer carne y otros productos animales poco cocinados de animales infectados es un posible factor de riesgo.

 

De persona a persona, puede producirse por contacto estrecho con secreciones de las vías respiratorias o lesiones cutáneas de una persona infectada, o con objetos contaminados recientemente. La transmisión a través de gotículas respiratorias suele requerir un contacto cara a cara prolongado.

 

También puede producirse a través de la placenta de madre a feto (lo que puede generar casos de viruela símica congénita) o por contacto estrecho durante y después del nacimiento. Si bien el contacto físico estrecho es un factor de riesgo bien conocido para la transmisión, no está claro aún si la viruela símica puede transmitirse específicamente a través de las vías de transmisión sexual.

 

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Signos y síntomas

 

El periodo de incubación (intervalo entre la infección y la aparición de los síntomas) de la viruela símica suele ser de 6 a 13 días, y la infección se puede dividir en dos periodos:

 

  1. Periodo de invasión 

Dura entre 0 y 5 días

Se caracteriza por fiebre, cefalea intensa, inflamación de los ganglios linfáticos, dolor lumbar, dolores musculares y falta de energía.

 

La linfadenopatía (ganglios aumentados de tamaño) es una característica distintiva de la viruela símica que la diferencia de otras enfermedades que inicialmente pueden parecer similares (varicela, sarampión, viruela).

 

  1. Erupción cutánea

Suele comenzar 1-3 días después de la aparición de la fiebre y tiende a concentrarse sobre todo en la cara y las extremidades en lugar de en el tronco.

Las zonas más afectadas son el rostro (en el 95% de los casos), las palmas de las manos y las plantas de los pies (en el 75% de los casos). También se ven afectadas las mucosas orales (en el 70% de los casos), los genitales (30%) y las conjuntivas (20%), así como la córnea. 

La erupción evoluciona secuencialmente de máculas (lesiones con una base plana) a pápulas (lesiones firmes ligeramente elevadas), vesículas (lesiones llenas de líquido claro), pústulas (lesiones llenas de líquido amarillento) y costras que se secan y se caen.

El número de lesiones varía de unas pocas a varios miles. En casos graves, las lesiones pueden unirse y hacer que se desprendan grandes secciones de piel.

 

Este tipo de viruela suele ser una enfermedad autolimitada, con síntomas que duran de 2 a 4 semanas. Los casos graves se producen con mayor frecuencia en los niños, y su evolución depende del grado de exposición al virus, el estado de salud del paciente y la naturaleza de las complicaciones.

 

Viruela del mono en México

 

Hasta el 23 de julio, México registró un total de 60 casos de viruela símica, distribuidos en 11 estados del país:

  • Ciudad de México
  • Jalisco
  • Estado de México
  • Nuevo León
  • Veracruz
  • Baja California
  • Colima
  • Oaxaca
  • Quintana Roo
  • Sinaloa
  • Tabasco

 

Hasta el momento no existe un tratamiento específico. Por ello, la Secretaría de Salud recomienda a la población lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o alcohol en gel.  

 

Otras medidas preventivas son: cubrir nariz y boca al estornudar o toser , evitar compartir alimentos, bebidas, cubiertos y platos y seguir usando tu cubrebocas.

 

Emergencia mundial

 

Desde mayo de 2022 han aparecido brotes de viruela del mono en varios países donde no se había visto la infección. Es por esto que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró la viruela del mono una emergencia de salud global.

 

En caso de presentar algún síntoma, te recomendamos solicitar atención médica y evitar contacto con otras personas. Recuerda que en HelloDoctor podemos brindarte una asesoría SIN COSTO

 

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3 datos sobre la Hepatitis

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Se estima que, en todo el mundo, 325 millones de personas sufren hepatitis B y/o C, y para la mayoría de ellas las pruebas y el tratamiento siguen siendo inaccesibles.

 

¿Qué es la hepatitis?

 

La hepatitis es una inflamación del hígado que puede causar una serie de problemas de salud y puede ser mortal. Las cinco cepas principales del virus de la hepatitis son las de los tipos A, B, C, D, y E. Si bien todas causan inflamación del hígado, se diferencian en aspectos importantes, sobre todo en los modos de transmisión, la gravedad de la enfermedad, la distribución geográfica y los métodos de prevención.

 

Síntomas de la hepatitis

 

Muchas personas con hepatitis (de cualquier tipo) tienen síntomas leves o ningún síntoma en absoluto. Sin embargo, cada forma del virus puede causar síntomas más graves. Los síntomas de las hepatitis A, B y C pueden incluir:

  • Fiebre
  • Malestar
  • Pérdida del apetito
  • Diarrea
  • Náuseas
  • Malestar abdominal
  • Orina oscura
  • Ictericia (coloración amarillenta de la piel y la esclerótica ocular)

 

En algunos casos, el virus también puede causar una infección crónica del hígado que puede evolucionar hacia una cirrosis (cicatrices permanentes en el hígado) o cáncer de hígado. Estos pacientes corren riesgo de muerte.

 

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Conoce más sobre la donación de sangre

 

La hepatitis D solo se desarrolla en personas infectadas previamente con el tipo B; aunque, la infección doble con los tipos B y D puede desarrollar una forma más grave y dar lugar a peores resultados sanitarios, entre ellos una evolución más rápida de la cirrosis. 

 

La hepatitis E comienza con fiebre leve, disminución del apetito, náuseas y vómitos durante varios días. Algunas personas también pueden sufrir dolor abdominal, escozor (sin lesiones cutáneas), erupción en la piel o dolor articular. También pueden experimentar ictericia, orina oscura y heces pálidas, así como un hígado levemente agrandado y blando (hepatomegalia) y, en ocasiones, insuficiencia hepática aguda.

 

Tratamiento

 

La mayor parte de las infecciones con el virus de la hepatitis A son leves, y la mayoría de las personas se recuperan plenamente y desarrollan inmunidad contra futuras infecciones.

 

Existen vacunas seguras disponibles para prevenir la infección con el virus de la hepatitis B. Esas vacunas también previenen el desarrollo de la hepatitis D y, al aplicarla al momento del parto, reduce enormemente el riesgo de transmisión de la madre al niño. La infección crónica de tipo B se puede tratar con agentes antivirales. 

 

No hay tratamientos específicos para los tipos B y E, que por lo general no suelen requerir hospitalización. Se recomienda evitar medicamentos innecesarios debido a los efectos negativos sobre la función hepática provocados por esos medicamentos.

 

Actualmente no hay vacunas para la hepatitis C, aunque los medicamentos antivirales pueden curar más del 95% de los casos de este tipo de hepatitis, con lo que se reduce el riesgo de defunción por cirrosis y cáncer del hígado.

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Día Mundial para la Prevención de Ahogamientos

Cada 25 de julio se busca hacer conciencia sobre la prevención de ahogamientos en el mundo. Según datos de las Naciones Unidas, se estima que en 2019 murieron alrededor de 236.000 personas por ahogamiento, lo que convierte estos accidentes en un grave problema de salud pública en todo el mundo.

 

¿Qué es el Ahogamiento?

 

La OMS define el ahogamiento como el “proceso de sufrir dificultades respiratorias por sumersión/inmersión en un líquido, con resultados que cabe clasificar entre: muerte, morbilidad y no morbilidad.”

 

Factores de Riesgo

 

Según el Informe mundial sobre los ahogamientos, la edad es uno de los principales factores de riesgo, totalmente vinculado con la supervisión de los niños. A nivel mundial, los índices de ahogamiento más elevados corresponden a los niños de 1 a 4 años de edad, seguidos de 5 a 9 años. 

 

Los niños pequeños son curiosos, activos y ansiosos por explorar sus alrededores. Es normal que se sientan atraídos por el agua: hace ondas, salpica ¡y hasta puede hacer flotar las cosas! Pero no entienden que el agua puede ser peligrosa y no tienen edad suficiente para hacer lo necesario si estuvieran en problemas, por lo que es fundamental protegerlos.

 

La principal amenaza de ahogamiento que enfrentan las familias con niños pequeños es el acceso al agua inesperado y sin supervisión: albercas, jacuzzis y tinas de baño, cuerpos de agua naturales (como un estanque) y agua estancada en los hogares.

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Conoce más sobre las consultas de telemedicina

Prevención de Ahogamientos
  • Crea niveles de protección

Cuando no se anticipa que los niños estén cerca del agua, las barreras pueden ayudar a prevenir tragedias durante lapsos breves e inevitables de la supervisión, que son parte normal de la vida cotidiana.

 

  • Revisa los riesgos que podría ocasionar el agua en casa y donde vayas de visita.

La prevención del acceso no previsto y sin supervisión al agua ha demostrado ser una de las formas más eficaces de reducir las muertes por ahogamiento de los niños pequeños.

 

  • Evita que tu hijo pueda salir sin que nadie se de cuenta.

Usa portones de seguridad, seguro en las puerta o cubiertas de pestillos para evitar que tu pequeño salga sin que nadie se dé cuenta. Asegúrate de que los hermanos y demás miembros de la familia sepan que siempre deben cerrar las puertas al pasar para que los pequeños no los sigan.

 

  • Debes estar preparado para responder.

Asegúrate de saber cómo responder cuando haya un problema. Todo el mundo, incluyendo a padres, cuidadores y niños mayores, deben aprender RCP (reanimación cardiopulmonar) y técnicas de rescate seguro para responder ante un accidente de ahogamiento.

 

¡Recuerda que la seguridad en el agua es un asunto que concierne a toda la familia!

 

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5 datos sobre la Salud Mental

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La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones. Reconoce las señales de advertencia y encuentra recursos para buscar apoyo.

 

¿Salud Mental o Trastorno Mental?

Como ya mencionamos, la salud mental incluye factores como el bienestar emocional, psicológico y social de una persona, y determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones.

 

No es lo mismo que una enfermedad o trastorno mental. Éstos alteran totalmente la forma de pensar de una persona, su comportamiento y su estado de ánimo. Las más conocidas son la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar. Las enfermedades o trastornos mentales son permanentes y afectan la habilidad de funcionar día a día.

 

Según datos de la OMS, la depresión es una de las principales causas de discapacidad. El suicidio es la segunda causa de defunción entre las personas de 15 a 29 años de edad y las personas con trastornos de salud mental graves mueren de forma prematura debido a enfermedades físicas prevenibles.

 

5 Señales de Advertencia
  • Cambios en hábitos alimenticios o de sueño.
  • Aislarse de las personas y actividades que disfruta.
  • Tener muy poca energía, o incluso nula.
  • Sentirse vacío o como si nada importara.
  • Tener dolores y molestias inexplicables.
  • Sentirse impotente o sin esperanza.
  • Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual.
  • Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado.
  • Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones.
  • Tener pensamientos y recuerdos que no puedes sacar de tu cabeza.
  • Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
  • Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.
  • No poder realizar tareas diarias como cuidar a tus hijos o ir al trabajo o la escuela.

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Te contamos más sobre la depresión

 

¿Por qué es Importante la Salud Mental?
  • Te puede ayudar a enfrentar el estrés en tu día a día
  • Te sentirás físicamente saludable
  • Tendrás relaciones sanas
  • Contribuirás en forma significativa a la comunidad
  • Trabajarás productivamente.
  • Podrás alcanzar tu completo potencial.

 

¿Qué puede afectar mi Salud Mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar la salud mental. Algunos pueden ser:

  • Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.
  • Experiencias de vida, como trauma o abuso.
  • Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
  • El estilo de vida que llevas, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias.

 

Puedes modificar tu salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.

 

Cómo lograr una buena salud mental

La buena salud mental, física y emocional comienza con ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Aprender formas saludables de lidiar con el estrés y los problemas es una parte normal de la vida. Es importante sentirse bien consigo mismo y tener relaciones saludables.

 

Estos son algunos consejos para lograrlo:

Expresa tus sentimientos de manera apropiada.

Si te sientes estresado, triste o ansioso, y no dices nada, te puede estar causando problemas físicos. Guardar estos sentimientos puede hacerte sentir peor. 

Vive una vida equilibrada.

Concéntrate en las cosas por las que te sientes agradecido en la vida. Trata de no obsesionarte con los problemas en el trabajo, la escuela o el hogar que conducen a sentimientos negativos.

Desarrolla la capacidad de calmar tu mente y tu cuerpo.

Los métodos de relajación, como la meditación, escuchar música, hacer yoga y Tai Chi son formas útiles para lograr el equilibrio de tus emociones.

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Consulta de telemedicina

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La telemedicina usa la tecnología para acercar a un paciente con su médico. Puede ser una herramienta muy útil porque es posible que no tengas que salir de casa para que te examine un médico.

 

¿Sabías que actualmente se le brindan servicios médicos a distancia a tres millones 322 mil 645 personas en México?

 

¿Qué es la telemedicina?

La telemedicina es solo una parte de los servicios de telesalud. Aunque este servicio se centra en la atención médica, utiliza la misma tecnología para proporcionar una mayor variedad de servicios de salud de una gama más amplia de proveedores.

 

Puede incluir otros servicios de salud como:

  • Orientaciones para pacientes sobre un diagnóstico o medicamento
  • Orientación nutricional para problemas de alimentación o peso
  • Consejería en salud mental para ansiedad, depresión u otros problemas
  • Ofrecer ayuda y consejos para mantenerse sano

 

Beneficios de la telemedicina
  • Permite hablar con el médico en vivo a distancia.
  • Permite enviar y recibir mensajes de su médico en un cualquier momento.
  • Permite el monitoreo remoto de pacientes.
  • Ahorra tiempo y costos de transporte.
  • Reduce el tiempo de espera para recibir servicios.
  • Reduce la cantidad de visitas a centros médicos.

 

¿Qué tecnología se necesita?

Se pueden usar diferentes dispositivos dependiendo de lo que estés haciendo o de los problemas que puedas tener:

  • Videochat o videollamadas usando computadoras o teléfonos para permitir al paciente y a su médico o enfermera ver y hablar entre sí en tiempo real.
  • Dispositivos que se pueden conectar a través de Internet para revisar los niveles sanguíneos o la presión arterial (monitoreo remoto de pacientes (RPM)).
  • Portales de pacientes en línea que te permitan a ti y a tu proveedor de atención médica enviar y recibir mensajes.
  • También es posible que puedas ver los resultados de las pruebas, las recetas actuales, las próximas citas y la información educativa compartida por el equipo de atención médica.

 

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Buenas prácticas de la telemedicina

Existen distintas prácticas consideradas como buenas para el correcto desarrollo de la telemedicina, para llevar a cabo antes, durante y después de una consulta médica virtual:

 

  1. Antes de la consulta
  • Prepárate con anticipación para tu consulta, asegúrate de tener una buena conexión a internet, batería y de tener un dispositivo en buenas condiciones.
  • Si la atención se realizará a través de una aplicación móvil como Hello Doctor, asegúrate de tenerla descargada en tu teléfono o tablet antes de iniciar la atención.
  • Quédate en un lugar apto para la teleconsulta, de preferencia, silencioso, y con buena iluminación, aislado de interrupciones y que resguarde tu privacidad.
  • Escribe una lista de razones por las que solicitaste la consulta, así como tus antecedentes médicos, molestias principales y preguntas para realizar al especialista en la salud.
  • Ten a mano la lista de enfermedades, condiciones de salud, y medicamentos que tomas actualmente.

 

  1. Durante la consulta
  • Durante tu interacción con el médico, es fundamental respetar los tiempos del diálogo, hablar con un tono de voz adecuado y favorecer en todo momento la comunicación efectiva.
  • El equipo de salud a cargo debe hacer un registro completo de la consulta. Se requerirá al paciente toda la información que disponga que no cuente el equipo de salud y que sea útil para el fin de la consulta médica.
  • Además del registro clínico, se deben realizar y almacenar copias de todos los informes y documentos generados a partir de la teleconsulta (como estudios posteriores). En el caso que la persona en consulta otorgue datos clínicos específicos al equipo de salud (ej. cifras de tensión arterial; temperatura etc.), se dejará constancia que aquellos son datos provistos por los pacientes.
  • Las teleconsultas deben ser privadas y confidenciales, y los profesionales deben contar con procesos que permitan satisfacer los mismos estándares que la atención presencial, como también favorecer la humanización del contacto.
  • Si hay una razón válida y clínicamente apropiada para la grabación de una teleconsulta, o se van a registrar imágenes o fotografías de la atención provista, previamente se deberá informar al paciente y recibir su consentimiento verbal (o escrito) explícito.
  • Al cierre de la teleconsulta es fundamental repasar las indicaciones y verificar que hayan sido comprendidas, como también enviar indicaciones por escrito al finalizar, verificando siempre los datos de contacto del paciente y del médico.

 

  1. Después de la teleconsulta
  • Una vez que finalice la teleconsulta, se deberá pedir la retroalimentación del/la paciente y del equipo de salud sobre el uso de la teleconsulta con la finalidad de mejorar la experiencia en futuras ocasiones.
  • Se debe garantizar la correcta utilización de los datos de las teleconsultas para la gestión de indicadores de calidad de atención y seguimiento de condiciones de salud de los pacientes, promoviendo su uso para la mejora sanitaria.
  • El/la paciente podrá solicitar constancias de atención, en similares condiciones que en una atención presencial.

 

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Lo que debes saber sobre la Salud Materna

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¿Sabías que cada día mueren en todo el mundo alrededor de 830 mujeres por complicaciones relacionadas con el embarazo o el parto? La salud materna y neonatal están estrechamente relacionadas, por esta razón es importante que todos los partos sean atendidos por profesionales sanitarios capacitados, ya que la atención y el tratamiento a tiempo pueden ser, tanto para la mujer como su bebé, la diferencia entre la vida y la muerte.

 

¿Qué es la Salud Materna?

La salud materna es el correcto desarrollo de control prenatal y perinatal, es decir: antes, durante y después de los 40 días de nacido el bebé. Debe ser planeado, periódico, completo, de calidad, y de amplia cobertura; siendo ofrecido a la mayor población posible y garantizando que sea accesible para todas las mujeres.

 

Este control incluye todos los aspectos de la salud de la mujer, desde el embarazo al parto hasta el postparto. Se le deben brindar a todas las mujeres servicios de salud de calidad para garantizar un embarazo saludable, un parto seguro y un puerperio sin complicaciones, así como igualdad de oportunidades para el crecimiento y desarrollo de todas las niñas y niños.

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Mortalidad Materna

En comparación con otras mujeres, las adolescentes corren un mayor riesgo de tener complicaciones y hasta morir como resultado del embarazo. La mayoría de las muertes maternas son evitables y las soluciones sanitarias para prevenir o tratar las complicaciones son bien conocidas en todo el mundo. Todas las mujeres necesitan acceso a la atención prenatal durante la gestación, a la atención especializada durante el parto, y a la atención y apoyo en las primeras semanas tras el parto. 

 

Estas han sido las causas más comunes de la muerte materna según la Organización Mundial de la Salud:

 

  • Las hemorragias graves tras el parto pueden matar a una mujer sana en dos horas si no recibe la atención adecuada. 
  • Las infecciones tras el parto , que pueden eliminarse con una buena higiene y reconociendo y tratando a tiempo los signos tempranos de infección.
  • La preeclampsia, condición que debe detectarse y tratarse adecuadamente antes de la aparición de convulsiones (eclampsia) u otras complicaciones potencialmente mortales. 
  • Los embarazos no deseados o a edades demasiado tempranas: todas las mujeres, y en particular las adolescentes, deben tener acceso a la contracepción, a servicios que realicen abortos seguros en la medida en que la legislación lo permita, y a una atención de calidad tras el aborto.

 

Cuida tu salud y la de tu bebé
  1. Acude con tu médico tan pronto te enteres de que estás embarazada.
  2. Toma ácido fólico: la CDC recomienda a toda mujer en edad reproductiva consumir ácido fólico todos los días, sin importar si está planeando quedar embarazada o no, para ayudar a producir células nuevas.
  3. Acude a tus consultas periódicas de embarazo, y mantente alerta a cualquier signo de alarma.
  4. Realízate periódicamente exámenes de orina para estar al pendiente de infecciones y tomar un tratamiento adecuado para prevenir un parto prematuro.

 

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Donación de Sangre

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La donación de sangre ayuda a salvar millones de vidas al año. Cada año, el 14 de junio se celebra el Día Mundial del Donante de Sangre para agradecer a los donantes y concienciar de la necesidad de hacer donaciones regulares para garantizar la calidad, seguridad y disponibilidad de sangre y sus productos para todas aquellas personas que lo necesitan.

 

“La necesidad de sangre es universal, pero el acceso de todos los que la necesitan no lo es.” – OMS

 

Importancia de la donación de sangre

¿Sabías que en el mundo se realizan aproximadamente 118,5 millones de donaciones de sangre?

Según datos de la OMS, las mujeres efectúan el 33% de las donaciones, aunque este porcentaje es muy variable dependiendo del país de origen y sus ingresos.

 

La sangre y los productos sanguíneos son recursos esenciales para atender eficazmente a mujeres que sufren hemorragias en el embarazo y el parto, para niños que padecen anemia grave, para atender a pacientes con trastornos de la médula ósea, trastornos de la hemoglobina y enfermedades por inmunodeficiencia hereditarios, puede salvar la vida de miles de víctimas de traumatismos, emergencias, desastres y accidentes; así como para pacientes sometidos a procedimientos médicos y quirúrgicos complejos.

 

Tipos de donantes de sangre

Actualmente existen tres tipos de donantes de sangre:

  • voluntario no remunerado
  • familiares o allegados
  • donantes remunerados.

 

Proceso después de la donación de sangre

Después de que donas sangre, ésta pasa por un análisis riguroso para detectar posibles infecciones antes de su uso. La sangre debería ser sometida obligatoriamente a pruebas de detección del VIH, de los virus de las hepatitis B y C, y de la sífilis.

 

La sangre recogida en un recipiente con anticoagulante se puede almacenar y transfundir a un paciente en un estado no modificado (esto se conoce como transfusión de “sangre entera”, aunque la sangre puede utilizarse mejor si se procesa en componentes, como concentrados de glóbulos rojos, concentrados de plaquetas, plasma y crioprecipitado, pudiendo satisfacer las necesidades de más de un paciente.

 

La OMS recomienda utilizar mecanismos, como comités de transfusión y hemovigilancia en los hospitales, para controlar y mejorar la seguridad del proceso de transfusión.

 

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¿Por qué debo donar sangre?

Hay tres motivos muy importantes para convertirse en donantes:

  1. La sangre no se puede fabricar, sólo se puede obtener de donantes.
  2. La sangre es imprescindible para operaciones y urgencias.
  3. La sangre caduca, y no se puede almacenar por un tiempo indefinido.

 

Este año, México será el país anfitrión del Día Mundial del Donante de Sangre 2022, por medio del  Centro Nacional de Sangre. Este evento mundial se llevará a cabo en la ciudad de México el 14 de junio de 2022.

 

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¿En qué consiste el proceso de donación?

El proceso donación cuenta con varias fases:

  1. Primero, leerás información sobre la donación y aspectos legales de la misma.
  2. Deberás firmar un consentimiento informado.
  3. Te harán un examen médico y entrevista.
  4. Pasarás una prueba para la detección de anemia.
  5. Donación.
  6. Recuperación y refrigerio.

 

Recomendaciones

Algunas recomendaciones del Instituto Mexicano del Seguro Social para donadores de sangre son:

  1. Debes estar sano
  2. Ser mayor de 18 años y menor de 65
  3. No haberte hecho cirugías, tatuajes o perforaciones en menos de un año
  4. No estar tomando medicamentos
  5. Pesar más de 50 kilos
  6. Acudir con ayuno mínimo de cuatro horas y máximo de ocho
  7. Evitar comer grasa 24 horas antes de la donación.

 

Otras instituciones recomiendan:

  1. Dormir bien la noche anterior a la donación.
  2. Evitar fumar desde al menos una hora antes de la donación.
  3. Si tienes tendencia a tener niveles bajos de hierro, puedes prepararte tomando alimentos ricos, como carnes rojas, hígado, pescado y huevos. También las legumbres y frutos secos son ricos en este nutriente.

Tu donación es imprescindible para salvar la vida de muchas personas, cuando donas, tres personas se benefician de tu donación. Recuerda que en HelloDoctor podemos brindarte una asesoría médica SIN COSTO. ¡Descarga la app!