5 datos sobre la Salud Mental

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones. Reconoce las señales de advertencia y encuentra recursos para buscar apoyo.

 

¿Salud Mental o Trastorno Mental?

Como ya mencionamos, la salud mental incluye factores como el bienestar emocional, psicológico y social de una persona, y determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones.

 

No es lo mismo que una enfermedad o trastorno mental. Éstos alteran totalmente la forma de pensar de una persona, su comportamiento y su estado de ánimo. Las más conocidas son la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar. Las enfermedades o trastornos mentales son permanentes y afectan la habilidad de funcionar día a día.

 

Según datos de la OMS, la depresión es una de las principales causas de discapacidad. El suicidio es la segunda causa de defunción entre las personas de 15 a 29 años de edad y las personas con trastornos de salud mental graves mueren de forma prematura debido a enfermedades físicas prevenibles.

 

5 Señales de Advertencia
  • Cambios en hábitos alimenticios o de sueño.
  • Aislarse de las personas y actividades que disfruta.
  • Tener muy poca energía, o incluso nula.
  • Sentirse vacío o como si nada importara.
  • Tener dolores y molestias inexplicables.
  • Sentirse impotente o sin esperanza.
  • Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual.
  • Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado.
  • Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones.
  • Tener pensamientos y recuerdos que no puedes sacar de tu cabeza.
  • Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
  • Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.
  • No poder realizar tareas diarias como cuidar a tus hijos o ir al trabajo o la escuela.

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Te contamos más sobre la depresión

 

¿Por qué es Importante la Salud Mental?
  • Te puede ayudar a enfrentar el estrés en tu día a día
  • Te sentirás físicamente saludable
  • Tendrás relaciones sanas
  • Contribuirás en forma significativa a la comunidad
  • Trabajarás productivamente.
  • Podrás alcanzar tu completo potencial.

 

¿Qué puede afectar mi Salud Mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar la salud mental. Algunos pueden ser:

  • Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.
  • Experiencias de vida, como trauma o abuso.
  • Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
  • El estilo de vida que llevas, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias.

 

Puedes modificar tu salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.

 

Cómo lograr una buena salud mental

La buena salud mental, física y emocional comienza con ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Aprender formas saludables de lidiar con el estrés y los problemas es una parte normal de la vida. Es importante sentirse bien consigo mismo y tener relaciones saludables.

 

Estos son algunos consejos para lograrlo:

Expresa tus sentimientos de manera apropiada.

Si te sientes estresado, triste o ansioso, y no dices nada, te puede estar causando problemas físicos. Guardar estos sentimientos puede hacerte sentir peor. 

Vive una vida equilibrada.

Concéntrate en las cosas por las que te sientes agradecido en la vida. Trata de no obsesionarte con los problemas en el trabajo, la escuela o el hogar que conducen a sentimientos negativos.

Desarrolla la capacidad de calmar tu mente y tu cuerpo.

Los métodos de relajación, como la meditación, escuchar música, hacer yoga y Tai Chi son formas útiles para lograr el equilibrio de tus emociones.

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